中医体质学说认为，体质的稳定性是相对的，而后天的各种环境因素、营养因素、精神因素又使体质具有动态可变性。胃质的形成是先天和后天因素长期共同作用的结果，既是相对稳定的，又是动态可变的。因此，在亚健康状态下，针对各种胃质的偏颇，及早采取相应措施纠正或改善其某些偏颇，促使“潜病未病态”向“健康未病态”转化，从而预防胃病发生，即《内经》“不治已病治未病”之旨。调节和纠正胃质的方法有饮食调节法、体育调节法、药物调节法和心理调节等。
1．胃正常质
胃正常质者，要保持良好的生活习惯，既要注意调养脾胃，做到饮食有节，饥饱有度，寒热适中，营养全面，清洁卫生；又要注意生活调摄，做到心情平和，起居有常，劳逸结合，坚持锻炼，以保脾胃调和，身体健康。
2．胃气虚质：
饮食调节：胃气虚者多兼有脾气虚弱，故饮食不宜过饱过腻，应选择营养丰富而且易于消化的食品。饮食调养可选用具有补脾健胃益气作用的食物，如山药、扁豆、粳米、芡实、莲肉、小米、薏苡仁、香菇、胡萝卜、红薯、土豆、牛肉、兔肉、猪肚、鸡蛋、鸡肉、比目鱼、黄鱼等。
体育调节：可选择一些比较柔和的传统健身功法，如太极拳和气功等，瘦长体型者要加强腹部肌肉的锻炼，如仰卧起坐等，以预防胃下垂发生。
药物调节：健脾益胃，培补中气。代表方为六君子汤、补中益气丸等。
益气调胃茶：黄芪10克，红枣3枚，甘草3克。泡茶饮用。
3．胃阳虚质
饮食调节：少吃生冷黏腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉之物。宜适量多食一些具有温中补阳的食物，如羊肉、猪肚、鸡肉、狗肉、鹿肉、虾、黄鳝、刀豆、韭菜、茴香、核桃等。
体育调节：选择和暖的天气进行户外锻炼，传统体育中的一些功法、适当的跳跃运动（如跳绳等）可以振奋阳气，但运动量不可过大，以防汗多伤阳。可自行按摩气海、足三里、涌泉等穴，以助补阳气。
药物调节：温补中阳，建中益胃。代表方为理中丸、黄芪建中汤等。
温中调胃茶：红参3克，生姜3克，红枣3枚。泡茶饮用。
4．胃阴虚质
饮食调节：少吃辛辣及性热之品（如狗肉、羊肉等），不宜多食烤炙食物。应选择食用一些清补胃阴之物，如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、海蜇、鸭肉、猪皮、银耳、百合、豆腐、梨、甘蔗等。
体育调节：胃阴虚者阳气偏亢，不宜进行剧烈的强度运动，以免出汗过多，损伤阴液。静气功锻炼对人体内分泌的双向调节，能促进脾胃运化，增加津液的生成，改善阴虚质。
药物调节：生津养胃，滋阴清热。代表方为沙参麦冬汤、六味地黄丸。
养阴调胃茶：太子参5克（或西洋参3克），麦冬5克，山楂5克。或铁皮石斛5克。泡茶饮用。
5．胃气郁质
心理调节：培养良好性格，保持健康心态，善于处理人际关系，以达到心情舒畅，气机调和。
饮食调节：可选择食用一些理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、刀豆、蘑菇、豆豉、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、柑桔、金橘等。
体育调节：应增加户外运动，坚持进行较大运动量的体育锻炼。大强度、大负荷的发泄性运动，如跑步、登山、游泳、打球、武术等，能疏泄肝气，舒畅情志，改善睡眠。体育游戏（如下棋、打牌、气功、瑜伽）有解郁悦神，调畅气机的作用。
药物调节：疏肝解郁，行气和胃。代表方为逍遥散、越鞠丸等。
理气调胃茶：玫瑰花3枚，三七花3枚，合欢花3克。泡茶饮用。
6．胃湿热质
饮食调节：宜食清利化湿的食品，如薏苡仁、小米、莲子、赤小豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、西瓜、黄瓜、芹菜等。少食辛辣燥烈、大热大补之品，如辣椒、姜、狗肉、羊肉等，不宜吸烟和饮酒。
体育调节：胃湿热质为湿浊内蕴、阳气偏盛，适合做较大强度和较大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。
药物调节：清化湿热，运脾助胃。代表方为连朴饮、甘露消毒丹等。
清化调胃茶：荷叶5克，葛花5克，苦丁茶3克。泡茶饮用。
7．胃蕴热质
饮食调节：饮食宜清淡，多吃寒性食物，如豆腐、青菜、莴笋、芹菜、银耳、苦瓜、丝瓜、冬瓜、绿豆、赤小豆、西瓜、鸭肉、鸭蛋等。少吃辣椒、花椒、胡椒、大蒜、姜等辛辣之品，忌食狗肉、羊肉、鹿肉等热性食物。禁喝白酒。
体育调节：热性体质者多为燥热亢奋，体育锻炼以柔缓清静或动静结合的运动为佳，如散步、太极拳、气功、瑜伽等。运动时不宜出汗过多，运动后要注意及时补充水分。
药物调节：清泻胃热，育阴养胃。代表方为连朴饮、泻黄散等。
清热调胃茶：蒲公英10克，莲子心3克，甘草3克。泡茶饮用。
8．胃瘀血质
饮食调节：胃瘀血质为胃络血行不畅或瘀血内阻，应选择食用具有活血化瘀功效的食物，如黑豆、黄豆、山楂、香菇、茄子、油菜、木瓜、红糖、黄酒、葡萄酒、白酒（少量）。
体育调节：适当的体育运动有益于促进气血运行，故应坚持经常锻炼，但运动量不宜过大。可根据兴趣爱好选择易筋经、保健操、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏、健身操等。步行健身法能够振奋阳气，促进全身气血运行。
药物调节：活血化瘀，疏经通络。代表方为血府逐瘀汤。或服用田七粉、云南白药等。
活血调胃茶：红花5克（或藏红花5朵），三七花3枚，玫瑰花3枚。泡茶饮用。
